MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

 

Mindfulness é um estado de consciência que se treina! É uma prática que qualquer pessoa pode adotar quando deseja viver de forma mais consciente e plena. Trata-se de prestar atenção, de forma intencional e equânime, ao momento presente, sem julgar. Um momento de cada vez...

 
Porquê este curso

Porque todos devemos treinar a mente a estar mais presente no “Aqui e Agora”.

Sou formadora há quase duas décadas e que tenho vindo consistentemente a investir em formação com profissionais de renome, nomeadamente com Steven Hickman, Psy.D, fundador do Centre for Mindfulness da UCSD http://mbpti.org/about-the-ucsd-cfm/ e com Susan Woods, LICSW.

Tomei a decisão de partilhar os benefícios do Mindfulness com todos aqueles que se queiram comprometer com o seu próprio bem-estar porque acredito que a felicidade e a harmonia estão ao alcance de todos. Com treino, concentração e dedicação, podemos aprender e desenvolver o foco e o discernimento necessários para lidar melhor com o stress e com os desafios do dia-a-dia.

Os benefícios do Mindfulness

Os benefícios do Mindfulness estão cientificamente estudados e comprovados, sendo reconhecidos a nível mundial por várias entidades de referência. A prática de  MBSR reforça e melhora o sistema imunitário, tornando evidente a relação entre a redução dos níveis de stress e o aumento da qualidade de vida.

O principal objetivo é ajudar a treinar a mente, recorrendo a práticas, competências e atitudes que depois possamos transportar para o dia-a-dia, lidando assim de forma mais positiva e consciente com o sofrimento que a mente trás a si própria através dos seus pensamentos e representações internas.

Este curso de MBSR é um programa prático e acessível, criado com base no trabalho de Jon Kabat-Zinn (professor e criador do Stress Reduction Clinic e do Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society-University of Massachusetts Medical School) e baseia-se nos dois programas de Mindfulness mais conhecidos mundialmente - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Estrutura do curso

Além das sessões semanais de 2h30, o curso inclui trabalhos entre sessões e a aprendizagem de técnicas de Meditação Mindfulness, Body Scanning e posturas simples de Yoga, serão entregues vários suportes pedagógicos e gravações áudio para apoiar a prática pessoal em casa.

O curso desenrola-se durante 8 semanas (uma sessão de 2h30 por semana) e um dia intensivo de retiro (6h).

Datas do curso

1ª sessão – 31 de outubro 2019

2ª sessão – 07 de novembro

3ª sessão – 14 de novembro

4ª sessão – 21 de novembro

5ª sessão – 28 de novembro

6ª sessão – 05 de dezembro  

Retiro – dia 07 de dezembro (10h às 16h, em Lisboa)

7ª sessão – 12 de dezembro

8ª sessão – 19 de dezembro

Horário: 19h30 às 22h00

 

Local: Caxias

Certificação

Será entregue um certificado final a quem participar em TODAS as sessões, requisito exigido para o curso MBSR/MBCT Teacher Training.

 

Inscrição e Valores

A pré-inscrição deve ser feita mediante preenchimento do formulário online e pagamento do sinal. Inscreva-se aqui >>

Sinal / reserva de lugar      60€

até dia 02 de maio           + 200€ 

Total do valor do curso      260€

O sinal de 60€ é reembolsável apenas caso o cancelamento da sua pré-inscrição seja feito no limite até dia 25 de outubro.

Fazemos votos que possa beneficiar deste curso e estamos ao dispor pelo katian@caria.com.pt